Rücken
Eine entspannende Dehnung für den unteren Rücken, die sanft verspannte Muskeln lockert und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Perfekt zur Linderung von Rückenspannungen und zur …
Eine einfache Selbstmobilisierungstechnik, die hilft, Verspannungen und Steifheit im mittleren oder unteren Rücken zu lindern. Perfekt zur Linderung von Beschwerden durch Sitzen oder schlechte Haltung.
Die Rekrutierung des Transversus Abdominis (TA) ist eine grundlegende Rumpfübung, die tiefe Bauchmuskeln stärkt, um Haltung, Gleichgewicht und die Unterstützung des unteren Rückens zu verbessern.
Beckenkippen in Rückenlage verbessern die Rumpfkontrolle, die Flexibilität der Wirbelsäule und die Hüftbeweglichkeit. Eine sanfte Bewegung, ideal zur Linderung von Steifheit im unteren Rücken und …
Seitliche Beckenkippungen im Vierfüßlerstand, auch bekannt als „Schwanzwedeln“, verbessern die Flexibilität der Wirbelsäule, die Rumpfkontrolle und die Koordination. Eine sanfte Mobilitätsübung für einen gesünderen unteren …
Eine dynamische Wirbelsäulenmobilitätsübung, die zwischen Beugung und Streckung wechselt, um die Flexibilität und Haltung des Rückens zu verbessern. Ideal für Morgenroutinen oder nach langem Sitzen.
