Rücken
In diesem Beitrag findest du 10 gezielte Übungen zur Stärkung des unteren Rückens. Sie helfen, Schmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Diese fünf Dehnübungen gegen Rückenschmerzen kannst du bequem im Bett machen. Sie lockern verspannte Muskeln, fördern die Beweglichkeit und unterstützen deine Erholung.
In diesem Beitrag findest du 3 einfache Dehnübungen zur Linderung von Schmerzen im mittleren Rücken. Sie fördern Beweglichkeit und lösen muskuläre Verspannungen.
Dieser Beitrag zeigt 7 einfache Dehnübungen im Sitzen zur Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen verbessern Flexibilität, lösen Verspannungen und fördern die Beweglichkeit.
Diese sanfte Mobilisationsübung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, lindert Verspannungen und kann Rückenschmerzen vorbeugen. Ideal für Büro- oder Seniorenfitness.
Diese sitzende Rotationsübung mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt die Rumpfmuskulatur und hilft, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen.
Diese Dehnübung lindert Verspannungen im unteren Rücken, verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen gezielt entgegenwirken.
Diese Dehnung hilft, den Piriformis-Muskel zu lockern, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und Ischiasschmerzen zu lindern. Einfach im Sitzen durchführbar.
