Die Handgelenksstreckung mit Gewicht stärkt die Muskeln, die für die Stabilität und Bewegung des Handgelenks verantwortlich sind.Sie ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die sich von Handgelenkszerrungen, Überlastungsverletzungen oder Sehnenentzündungen erholen.Die Ausführung dieser Übung mit einem leichten Gewicht oder einer Suppendose hilft, das Gleichgewicht zwischen Beugern und Streckern wiederherzustellen.Dies verbessert die alltägliche Leistung und Kontrolle des Handgelenks.
Vorteile der Übung – Handgelenksstreckung mit Gewicht
- Stärkt Handgelenks- und Unterarmstrecker
- Verbessert die Griff- und Handgelenkstabilität
- Unterstützt die Genesung von Überlastungsverletzungen
- Verhindert ein Ungleichgewicht zwischen Handgelenksbeugern und -streckern
- Erhöht die Ausdauer von Hand und Unterarm
- Unterstützt die Leistung bei täglichen und sportlichen Aktivitäten
Häufige Fragen zu dieser Übung Handgelenksstreckung mit Gewicht
Welche Muskeln arbeiten bei dieser Übung
- Extensor carpi radialis longus und brevis (Musculi extensores carpi radiales): strecken und stabilisieren das Handgelenk.
- Extensor carpi ulnaris (Musculus extensor carpi ulnaris): unterstützt die Handgelenksstreckung und Ulnardeviation.
- Brachioradialis (Musculus brachioradialis): stabilisiert den Ellbogen bei Unterarmbewegungen.
- Extensor digitorum (Musculus extensor digitorum): streckt die Finger und unterstützt die Handgelenkskontrolle.
Wie oft durchführen
Es wird empfohlen, diese Übung 2-3 Mal pro Tag auszuführen
Wann stoppen
Brechen Sie sofort ab, wenn Sie Schmerzen, Brennen oder Taubheitsgefühle im Handgelenk oder Unterarm verspüren.








