Übungen
Willkommen in der Kategorie „Übungen“ von Namman Muay, in der wir den Fokus auf sanfte, aber wirkungsvolle Übungen legen, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern – speziell angepasst für reifere Erwachsene. Wir verstehen, wie wichtig es ist, auch im Alter aktiv und beweglich zu bleiben. Deshalb haben wir eine Auswahl an Übungen zusammengestellt, die Ihr tägliches Wohlbefinden fördern sollen.
Die von uns vorgeschlagenen Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, um maximale Vorteile zu bieten – ohne übermäßige Anstrengung oder unnötiges Risiko. Von Dehnübungen, die die Flexibilität erhöhen und Steifheit reduzieren, bis hin zu Kräftigungsübungen, die die Muskelkraft und Stabilität erhalten – unsere Inhalte sind auf Ihren Komfort und Ihre Sicherheit ausgelegt.
Bei Namman Muay glauben wir, dass Bewegung der Schlüssel zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden in jedem Lebensabschnitt ist. Deshalb sind unsere Übungen so gestaltet, dass sie leicht verständlich und durchführbar sind – unabhängig von Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung. Entdecken Sie, wie regelmäßige Bewegung Ihre Gesundheit verbessern, Schmerzen lindern und Ihr Leben mit mehr Energie und Vitalität bereichern kann.
Die anteriore und posteriore Beckenkippung in Rückenlage verbessert die Wirbelsäulenbeweglichkeit und stärkt den unteren Rücken und den Rumpf. Eine großartige Übung zur Haltungskorrektur und Schmerzlinderung.
Eine einfache Bewegungsumfangsübung, die Handgelenk und Unterarm stärkt und mobilisiert. Ideal zur Erholung nach Überbeanspruchung, Tippen oder sportlichen Aktivitäten.
Eine kraftvolle wirbelsäulenverlängernde Dehnung, die die Brust öffnet und den Rücken stärkt. Ideal zur Verbesserung von Haltung und Flexibilität nach dem Sitzen.
Eine gezielte Unterarmübung zur Linderung und Stärkung der von einem Tennisarm betroffenen Sehnen. Nutzt kontrollierte exzentrische Bewegung für eine sichere Rehabilitation.
Eine einfache sitzende Dehnung, um den oberen Rücken zu öffnen und Verspannungen um Schultern und Nacken zu lösen. Ideal für Personen, die lange sitzen oder …
Eine entspannende Ganzrücken-Dehnung, die Spannungen von der Wirbelsäule und den Schultern löst und gleichzeitig eine ruhige Atmung fördert. Ideal für die tägliche Erholung und das …
