Übungen
Willkommen in der Kategorie „Übungen“ von Namman Muay, in der wir den Fokus auf sanfte, aber wirkungsvolle Übungen legen, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern – speziell angepasst für reifere Erwachsene. Wir verstehen, wie wichtig es ist, auch im Alter aktiv und beweglich zu bleiben. Deshalb haben wir eine Auswahl an Übungen zusammengestellt, die Ihr tägliches Wohlbefinden fördern sollen.
Die von uns vorgeschlagenen Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, um maximale Vorteile zu bieten – ohne übermäßige Anstrengung oder unnötiges Risiko. Von Dehnübungen, die die Flexibilität erhöhen und Steifheit reduzieren, bis hin zu Kräftigungsübungen, die die Muskelkraft und Stabilität erhalten – unsere Inhalte sind auf Ihren Komfort und Ihre Sicherheit ausgelegt.
Bei Namman Muay glauben wir, dass Bewegung der Schlüssel zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden in jedem Lebensabschnitt ist. Deshalb sind unsere Übungen so gestaltet, dass sie leicht verständlich und durchführbar sind – unabhängig von Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung. Entdecken Sie, wie regelmäßige Bewegung Ihre Gesundheit verbessern, Schmerzen lindern und Ihr Leben mit mehr Energie und Vitalität bereichern kann.
Eine kräftigende Übung für die Handgelenks- und Unterarmstrecker, die die Griffstabilität verbessert und die Gelenkkontrolle unterstützt. Ideal zur Genesung und Verletzungsprävention.
Beckenkippen in Rückenlage verbessern die Rumpfkontrolle, die Flexibilität der Wirbelsäule und die Hüftbeweglichkeit. Eine sanfte Bewegung, ideal zur Linderung von Steifheit im unteren Rücken und …
Das Beinheben in Rückenlage stärkt die Quadrizeps- und Hüftbeugemuskulatur und unterstützt die Kniestabilität. Eine Schlüsselübung zur Erholung und Verbesserung der Kontrolle der unteren Gliedmaßen.
Kniebeugen mit Stuhl sind perfekt zur Verbesserung der Beinkraft, Stabilität und des Gleichgewichts, während die richtige Form beibehalten wird. Eine sichere und effektive Übung für …
Kniebeugen am Stuhl mit Widerstandsband stärken Beine, Gesäß und Hüften und verbessern gleichzeitig Kontrolle und Gleichgewicht. Der zusätzliche Widerstand erhöht die Muskelaktivierung und Stabilität.
Seitliche Beckenkippungen im Vierfüßlerstand, auch bekannt als „Schwanzwedeln“, verbessern die Flexibilität der Wirbelsäule, die Rumpfkontrolle und die Koordination. Eine sanfte Mobilitätsübung für einen gesünderen unteren …
